mandag den 30. september 2013

Reflektioner ovenpå en travl dag.

Jeg har haft en aldeles SUPER dag.

Tidligere havde jeg mange gode intentioner og planer for mig selv. Men arbejdede sjældent videre med disse.

En person sagde til mig for nogle måneder siden. At man kunne fodre grise med gode intentioner, men de bliver ikke mætte før der også er handlinger inkluderet.

Hvis jeg tidligere havde fulgt op på bare et fåtal af mine gode intentioner, så havde jeg været et andetsteds i dag end jeg er.

Nu hvor jeg er begyndt at ligge handlinger bag intentioner, så rykker jeg mig personligt dag for dag.

Tidligere var jeg måske bare slap, doven eller bange for at fejle. Tror primært det var det sidste der var årsagen til manglende handling. Men efter jeg har accepteret, at det ikke er et nederlag at fejle, så har jeg kun oplevet det værende nemmere at sætte handling bag ens ord.

At være handlekraftig i forhold til ens egen person og relationer har vist sig at være ret givende for mig. Jeg rykker mig helt vild på områder som:

  • Fysisk
  • Psykisk
  • Arbejdsmæssigt
  • Følelsesmæssigt
Jeg har endnu til gode at opleve nederlag i den proces. Ja, der er dage der er sjovere end andre. Men deciderede nederlag har der ikke været. Tværtimod så kommer de små sejre oftere og oftere gennem handlingerne. Det har altså en selvforstærkende effekt, at jeg nu er begyndt at handle. Det betyder også at jeg får endnu flere gode intentioner som der skal handles på. Ja, man bliver helt rundtosset.

Hvad ønsker jeg at sige med ovenstående? Kom væk fra dit personlige tegnebræt, tankerne om hvad du kunne gøre og hvad det kunne blive til. 

GØR DET I STEDET. 
PRØV DIG FREM. 
BLIV KLOGERE I PROCESSEN. 
RET IND EFTERHÅNDEN SOM DU BLIVER KLOGERE. 
ACCEPTER FEJL (hos dig selv og hos andre) 
NYD HVER ENESTE SUCCESOPLEVELSE
GIV DIG TID TIL REFLEKTION

søndag den 29. september 2013

Reflektioner på relationer og støtte.


Jeg vil bruge dagen på at reflektere over livet, min egen person og mine relationer.

Jeg er kommet meget, meget langt siden slutningen af juni måned. Er desværre ved at komme til den konklusion, at der er en del mennesker og relationer, som jeg fremadrettet ikke længere vil tilvælge.

Jeg har i den periode der er gået primært fået støtte fra folk som kender mig perifært. Folks som kun kendte/kender de dårlige sider af min personlighed eller til mit misbrug. Folk fra hvem man ikke burde forvente støtten.

Folk der har haft større indsigt i mit liv har derimod konstant stillet spørgsmålstegn ved min udvikling, mine handlinger, mine følelser og mine bevæggrunde for lysten til forandringer. Disse har primært haft behov for at beskytte sig selv og andre fremfor at sparre og støtte undertegnede.

Jeg har ingen problemer med at folk udfordrer mig, men når det eneste folk gør, er at udfordre en og stille spørgsmålstegn ved ens person og handlinger udfra et negativt perspektiv så er de i min optik ikke en positiv del af en forandringsproces. Disse mennesker burde, igen i min optik, have støttet mig i mine drømme og støttet op om de få positive fortællinger der faktisk var om min person. Disse burde de have talt op for mig og i mine relationer. De burde have gjort alt for at øge den positive energi som disse gav mig. En energi som måske havde bragt mig længere i processen.

Det gjorde de ikke. Tværtimod så er mine drømme og mine positive fortællinger søgt nedgjort og destrueret. Der blev aldrig stillet konstruktive spørgsmål til drømmene eller fortællingerne. Disse blev ikke søgt udfordret i positive vendinger. Den proces har jeg ene og alene selv måtte stå for.

Hvad ønsker jeg at sige. Pas på når du går ind i en så stor forandringsproces som jeg gjorde. Du har INGEN støtte fra dem som du burde kunne forvente det af. Du kæmper ikke bare med din egen FRYGT, men med alle andres FRYGT. Jeg kan forstå og anerkende denne frygt i de  indledende faser af forandringsprocesser. Men når processerne er i en positiv udvikling så burde andre end den person som er i forandringsprocessen også kigge deres FRYGT i øjnene. Folk er naturligt bange for at blive en del af en fiasko. Og det er okay. Men man skal blive 'medløber' tidligt i processen, hvis man kan/skal tages alvorligt af personen i forandring fremadrettet.

Så nu vil jeg endelig drage den konklusion som er blevet delt med mig af folk i lignende processer. Accepter disse folk er ude af dit liv. De fravalgte dig da du havde mest brug for dem. Nu er det ikke længere mig der skal overbevise dem om det værdifulde i relationerne imellem os. Nu er det dem der skal overbevise mig om at de kan bidrage positivt til mit liv. Den såkaldte 'magtbalance' i relationen er skiftet.

Og nej. Jeg taler på INGEN måde om Marie i forhold til ovenstående. Hun er reelt set den eneste som retfærdigvis har kunne lade sig styre af FRYGTEN. Hun er den eneste der har en plausible grund til ikke at have støttet op. Hun har set dele af forandringsprocessen igennem vores forhold og har oplevet på egen krop, at det dengang ikke gik hurtigt nok. Hun har derfor al mulig grund til at stille spørgsmålstegn til om tingene vitterlig har kunne bevæge sig så hurtigt og om forandringerne faktisk er forankret i min personlighed. Hendes reaktioner er forståelig, menneskelig og kærlig. Uanset hvor meget hun er blevet såret så har hun faktisk kun søgt at tale min positive egenskaber op og fortælle mig, at jeg faktisk er et meget elskværdigt menneske, hvis jeg får styr på alkoholen og løgnene. Derudover så har hun viden om, at jeg har løgne overfor hende som jeg ikke engang selv kender til. Som jeg har glemt. For at beskytte mig selv, fordi jeg vidste handlingerne var forkerte, etc. Løgne som jeg jo desværre i kan bekende, hvilket er det jeg ønsker mest i verdenen. For det vil give mig en blank bog i forhold til hende. Det ville kunne nulstille det følelsesmæssige overtræk jeg har hos hende.

Så Marie er faktisk den eneste jeg kan tilgive for hendes manglende tilstedeværelse i mit liv i denne proces. Hun er den eneste som har gjort sig fortjent til at sidde længe ude på sidelinien.

Vil slutte dette indlæg af med en omskrivning af kloge ord fra Frede Norbrink:
Kær
   ær
   ærlig
   ærlighed
       lig
       lighed
Kærlighed

Og teksten fra en af mine yndlingssange - Mother Love Bone - Chloe Dancer/Crown of thorns:

And this is my kinda love
It's the kind that moves on
It's the kind that leaves me alone, yes it does
And this is my kinda love
It's the kind that moves on
It's unkind and it's unkind and
It'll leave me alone, Yeah

Like a Crown of thorns
It's all who you know, Yeah
So don't burn your bridges woman
Cause someday, Yeah



Filosofisk spørgsmål

2 personer kender hinanden særdeles godt. De har en fælles fortid. De har været adskilt igennem en længere periode. 

Den ene har så udviklet sig radikalt til det bedre. Har truffet alle de rigtige beslutninger. Blandt andet et opgør med misbrug, løgne og bedrag. En person som tidligere var alt andet end elskværdig.

Den anden er stadig den samme stabile og empatiske person som vedkommende altid har været. En person som alle holder af.

Hvem af dem taber mest på ikke at turde udforske fremtiden?

Jeg tænker den person som har ændret sig radikalt ved hvad vedkommende mister. Tabet er altså kendt.

Den anden person derimod ved ikke hvad vedkommende siger nej til. Tabet er ukendt.

Hvad tænker i??? Hvem af dem taber mest på frygten for fremtiden?

fredag den 27. september 2013

Er vild med denne video.

Er vild med infinite waters betragtninger.

The biggest pain in relationships is not what happens to us in relationships, it is how we respond. ~ Ralph Smart


torsdag den 26. september 2013

Reflektioner på de sidste 5 måneder. Hvad har jeg opnået?

Da jeg for snart 5 måneder siden kom til den konklusion, at der skulle ske noget radikalt i mit liv. Der startede jeg en visuel væg ved siden af min seng. Min væg blev simpelthen plastret til med A4 billeder af det jeg drømte om. Det jeg gerne ville have mere af i livet. De enkelte billeder symboliserede i ikke prioriteret rækkefølge:


  • Marie
  • Socialisering
  • Kultur oplevelser
  • Rejser
  • Kærlighed
  • Familien
  • Mine børn
Jeg kunne nemt knytte kommentarer til hvert eneste billede, men det er ikke vigtigt i denne sammenhæng. Da jeg nåede små 2 måneder ind i processen gik det virkelig op for mig, hvorfor er nederst i denne omvendte hestesko jeg havde lavet var et par gyldne damer. Hesteskoen blev, eller den ubrudte cirkel, indeholdte alt det jeg gerne ville væk fra. De gyldne damer blev symbolet på og årsagsforklaringen til mine handlemønstre. Alt hvad jeg foretog mig af skidte ting i mit liv kunne på en eller anden måde føres tilbage til indtagelsen af alkohol herunder ikke mindst alle de løgne, der gjorde, at Marie og mine relationer fravalgte mig.

Det blev derfor klart for mig, at jeg var nød til at tage alkoholen ud af cirklen således at materien og fortidens handlinger kunne flyde ud af hesteskoen. Således at rummet i halvcirklen var tom og klar til at blive fyldt op med en ny fortælling.

Alkoholen er stadig en del af cirklen. Men er nu en del af inderkredsen i cirklen. Den er en handling, som jeg ikke kan foretage mig. Den er symbolet på hvorfor jeg er nød til at arbejde med mig selv.

Cirklen er nu blevet fuldbyrdet med 3 nye billeder. De enkelte billeder symboliser, igen i ikke prioriteret rækkefølge:
  • Fysisk aktivitet
  • Meditation / Refleksion
  • Viden
Efter cirklen så at sige er blevet lukket til med disse 3 aktiviteter, så er den nye fortælling stille og roligt begyndt at bevæge sig fremad. Cirklen bliver igen fyldt op og indtil nu så har jeg oplevet en kraftig fremgang i forhold til mine drømme:
  1. Jeg er igen blevet social accepteret. Folk tør igen vise mig tillid og de har igen tiltro til mit ord. Jeg begynder igen, at blive kontaktet vedr. socialt samvær og verden har ligesom åbnet sig for mig igen.
  2. Kulturoplevelser. Jamen for pokker da. Det har været en kanon sommer. Det startede jo med, at jeg fik 2 gratis billetter til Bruce Springsteen af Dan Rachlin. En fed koncert som jeg nød temmelig beruset sammen med Brian. 14 dage derefter kom den anden store kulturoplevelse. Jeg kom mere eller mindre gratis til Depeche Modes koncert i Parken. Måtte betale 100 kr. for billetten, men da de søde mennesker som jeg købte billetten af, var særdeles gavmilde, så fik jeg mere gratis øl under koncerten end værdien af billetten. Så kom den sidste store oplevelse. Jeg fik muligheden for at arbejde som frivillig på Roskilde Festivalen. Så var afsted på denne næsten uden at have en krone oppe af lommen og jeg nød, at jeg kunne være på festival helt uden alkohol.
  3. Rejser. Jeg har netop besluttet mig for, at jeg i slutningen af november måned tager ned og besøger min tidligere kollega og gode ven Ricki og hans famillie i Léon. Jeg har været så letsindig at bestille/købe 2 tur/retur billetter. 
  4. Jeg har fået et meget bedre forhold til mine børn. Dialogen med dem er blevet mere nærværende og de spørgsmål vi taler om er relevante, dybe og udviklende. Ikke bare for mig. Men også for dem.
  5. Familie. Denne er tænkt i 2. Drømmen er stadig at få en egen familie med Marie. Ja, sorry. Men jeg kan ikke fraskrive mig at have denne drøm. I forhold til min egen familie så er det primært ift. mine børn, min ekskone og min moder der har været fremdrift. Derudover så har jeg fået en rigtig god kontakt til min faster. En faster som jeg fraskrev mig i næsten 25 år. Tænk sig det skulle være hende som forstod mig bedst? Og gav mig de bedste råd og den største støtte!!! Tak kære faster.
Ja, der er så stadig nogle drømme som jeg ikke har opnået:
  • Marie
  • Kærligheden
  • Familien
Med ovenstående erfaringer med min visualisering og med mine nye handlemønstre, så vil jeg ikke fraskrive mig de drømme. Jeg har jo indtil videre opnået en ikke uvæsentlig del af mine drømme på 5 måneder. Så hvorfor smide drømme væk? Hvorfor ikke arbejde hen imod dem? Trædesten for trædesten. Det er det jeg vælger.

Jeg håber der sidder nogen derude, som kan finde inspiration i dette indlæg og tør træffe svære valg. Det er kun valget der er svært. Acceptere du, at du skal kæmpe alene i den første korte periode så kommer tilliden og tiltroen til dig også og dermed støtten. Så KÆMP.

3 måneder uden alkohol.


I dag er det 3 måneder siden jeg stoppede med at drikke.

Jeg har i den anledning sendt en buket blomster og chokolade til den person, som var årsagen til de forstyrrelser i mit system, der gjorde, at jeg endelig var moden til at træffe de rigtige beslutninger.

Denne anerkendelse er ene og alene sendt for at vise min taknemmelighed. 

Til alle jer andre. Tusind tak for støtten. I har hørt på mine frustrationer og mine fortvivlelser. Men i har også deltaget i mine succeser og anerkendt disse. Givet mig humør, energi og vilje.

Jeg kan vildt godt lide den nye fortælling om min person. Derfor går jeg på intet tidspunkt i resten af mit liv tilbage til alkoholen. Ikke bare for et enkelt glas. Det jeg har fået er simpelthen for værdifuldt til at teste.

TAK

onsdag den 25. september 2013

Reflektioner på hverdagen.


den største udfordring ved at være klar i hovedet og have energi er, at man ikke aner hvad man skal bruge al den energi på. Jeg kan jo ikke læse, løbe og meditere konstant. Jeg føler der mangler noget for at gøre tilværelsen komplet. For virkelig at kunne nyde roen og den stabilitet der nu er i mit liv.

Nå, men jeg må jo bare blive klogere og komme i endnu bedre form. For jeg kan virkelig ikke gennemskue, hvad der kunne give mig evnen til at nyde det.

Ville det hjælpe at komme tættere på mine børn? Ville det hjælpe at gå til noget holdsport? Ja, hvad ville hjælpe?

Min liste over emner vokser hver dag. Og ligeså hurtig som den vokser ligeså hurtigt afskriver jeg mulighederne og kan begynde forfra dagen efter.

Hvordan kan jeg lærer at nyde, at min drøm med 99 % sandsynlighed ikke går i opfyldelse og hvordan får jeg påbegyndt en ny fortælling med en ny drøm?
 

Udvikling i et systemisk teoretisk perspektiv.

Indlægget er redigeret og flyttet til egen hjemmeside: www.d-leth.dk.

Har læst nogle spændende betragtning omkring udvikling af personer, relationer og systemer. Her søger jeg at drage disse betragtninger ind i personuniverset.

Teori
Udvikling forstået i et systemteoretisk perspektiv:
- du kan ikke udvikle nogen (forandre en anden)
- du kan, måske, skabe en tilpas forstyrrelse i en andens rum, til at vedkommende ændre sig
- udviklingen kan kun læses i den andens respons på forstyrrelsen

Reflektere man over det og kigger på min egen personlige udvikling så beviser teorien jo nærmest sig selv.

Egne erfaringer
Folk har forsøgt at forandre mig i årevis gennem støtte og gode råd. Herunder ikke mindst Marie som kæmpede en ulige kamp for at vinde over alkoholen og de deraf følgende løgne gennem støtte, rådgivning og konkrete handlingsplaner.

Først da jeg blev overladt til mit eget helvede, alene med mine egne destruktive tanker, så kom erkendelsen af at noget måtte ændre sig. Der kom den ærlige og personlige plan for min egen udvikling. Der indså jeg hvad der var vigtigt for mig i livet. Hvad mine drømme var. Og ikke mindst hvad der blokerede for at jeg nåede mine drømme.

Nu kan folks så ved selvsyn aflæse på min personlighed, hvad responsen har været på de 'forstyrrelser' jeg har oplevet.

Læsernes erfaringer
Hvad tænker læseren om dette? Del gerne dine betragtninger. Jeg ved det kan være svært, at udstille sig selv personligt, men så send en mail til undertegnede og jeg deler kommentaren i en anonymiseret udgave.

-----

Inspiration og værktøjer

Joharis Vindue
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/joharis-vindue.html

Coordinated Management of Meaning

http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/coordinated-management-of-meaning-cmm.html


Livshjulet
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/livshjulet.html

Appreciative Inquiry
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/appreciative-inquiry-ai.html

Anerkendende principper - læsning af følelser
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/anerkendende-principper-lsning-af.html

Udvikling i et systemteoretisk perspektiv
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/udvikling-i-et-systemisk-teoretisk.html

Socialkonstruktivistisk inspiration til refleksion
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/socialkonstruktionistisk-inspiration.html

Tillid og troværdighed
http://dennisleth.blogspot.dk/2014/01/tillid-og-trovrdighed.html

tirsdag den 24. september 2013

Reflektioner omkring bloggen.

Ting udvikler sig over tid. Det samme gør mennesker heldigvis.

Min blog startede i sin tid udfra et ret egoistisk perspektiv. Jeg ville klarlægge mine handlemønstre gennem tiden for at arbejde konstruktivt med at ændre de negative af disse. Fortællingen tog sin begyndelse i min drøm der braste. Kastede mig tilbage i fortiden, til begyndelsen. Frem til handlingernes vej. Og retur igen. Det er en meget cirkulær proces. En proces som modsat hvad nogen tror indeholder utrolig meget dialog med andre. Ikke kun professionelle, men også folk som har været eller er en del af mit liv.

Bloggens karakter og formål har ændret sig over tid. Jeg har stadig egoistiske grunde til at arbejde videre på den. MEN efterhånden som bloggen er læst af flere og flere så er min mailboks også begyndt at vokse med positive tilkendegivelser, råd til videre forløb og ikke mindst mails fra folk som har fået modet til at ændre på deres liv og deres handlinger. Jeg søger af respekt for den tillid folk viser mig ikke at afsløre folk eller bringe deres historier uden deres samtykke.

Konklusionen for mig er, at min blog ikke kun hjælper mig i min proces. Den inspirere og motivere også andre. Er der noget der er mere givende i livet end at kunne inspirere og motivere andre til at vokse som menneske?

Jeg vil derfor endnu engang gerne bede dig kære facebook ven om at dele bloggen. Kast endnu engang stenen ud i søen og lad ringene sprede sig. Verden bliver et meget bedre sted, hvis vi alle vokser som mennesker.

De bedste ønsker om en god dag til alle. :-)

mandag den 23. september 2013

Anerkendende principper - læsning af følelser


Indlægget er redigeret og flyttet til egen hjemmeside: www.d-leth.dk.

Behind every problem lies a frustrated dream”
-       Peter Lang

Peter Lang er inspireret af den systemiske teori, hvorfor han ikke tror på, at følelser er noget, som fast bor i og skal forståes ud fra det enkelte individ.

Til gengæld skal vi forstå følelser som relationelle og som invitationer til at engagere os i det menneske, som udtrykker dem. Et vigtigt princip i hans arbejde er hele tiden at lave en ’anerkendende læsning af følelser’. Han opdeler ikke følelser i ’positive’ og ’negative’.

I stedet mener han, at enhver følelse, uanset om den opleves behagelig eller ubehagelig, altid er rettet mod fremtiden og mod det som personen drømmer om.

Fokuset for Peter Lang er, at følelser altid er velkomne, når vi får et anerkendende blik på dem. Frustration er lige så velkommen en følelse som eksempelvis stolthed eller begejstring, fordi den fortæller os, at der er noget, vi rigtig gerne vil – men vi oplever det bare ikke endnu.

Vores fokus bør derfor altid gå på, at genskabe kontakten til den frustrerede eller tabte drøm.

Som menneske skal du altså være begejstret, når du støder på virkelige frustrationer, fordi det i virkeligheden er et udtryk for, at du har store forhåbninger til dig selv – at der virkelig er en drøm på spil for dig.

-----

Inspiration og værktøjer

Joharis Vindue
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/joharis-vindue.html

Coordinated Management of Meaning

http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/coordinated-management-of-meaning-cmm.html


Livshjulet
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/livshjulet.html

Appreciative Inquiry
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/appreciative-inquiry-ai.html

Anerkendende principper - læsning af følelser
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/anerkendende-principper-lsning-af.html

Udvikling i et systemteoretisk perspektiv
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/udvikling-i-et-systemisk-teoretisk.html

Socialkonstruktivistisk inspiration til refleksion
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/socialkonstruktionistisk-inspiration.html

Tillid og troværdighed
http://dennisleth.blogspot.dk/2014/01/tillid-og-trovrdighed.html

Appreciative inquiry (AI)


Indlægget er redigeret og flyttet til egen hjemmeside: www.d-leth.dk.

Startskudet til Appreciative Inquiry (AI) – (anerkendende undersøgelse) udspringer af David Cooperriders Ph.D afhandling, hvor han i stedet for at undersøge en organisations svagheder besluttede sig for at undersøge dens styrker.

Hans Ph.D. afhandling resulterede blandt andet i arbejdet med 4D modellen. En model som kan anvendes på både organisationer og individer. 4D modellen kan anvendes i personlig udvikling fordi den ikke er en omgang flippet omgang hippie drømmesnak, men en systematisk måde at bruge vores styrker og positive erfaringer fra fortiden i samspil med vores forventninger til fremtiden.







Affirmative topic

Før man går i gang med 4D modellen skal man vælge det som Cooperrider kalder et affirmative topic – bekræftende emne. Dette emne bliver det som hele den videre proces tager udgangspunkt i og forsøger at komme i retning af. Da det er Cooperriders tese, at det vi løbende stiller spørgsmålstegn til og om, også er det, vi vokser henimod, er det vigtigt, at det bekræftende emne er positivt formuleret.

Hjælp til affirmative topic:

Når du forestiller dig din fremtid, hvad håber du så virkelig på?

Hvilke drømme har du for fremtiden?

Hvis du skulle ønske dig tingene helt anderledes og positive, hvad ville du så ønske fremadrettet?

Desire

Hvad er det der virker for os selv. Vi skal blive opmærksomme på og undersøge, hvad det er, vi allerede gør, som virker, for herefter at kunne gøre mere af dette.

Ved at indse, at vi allerede gør en masse gode ting for os selv, bliver vi bestyrket i troen på os selv, og ved at indse, hvilke konkrete ting vi gør, som er særligt effektive, får vi udpeget den hurtige vej til vores drømme.

Hjælp til desire:

I forhold til affirmative topic – hvad er så din største succes?

Var der særlige omstændigheder, der muliggjorde succeserne?

Hvad gjorde du, som skabte succeserne?

Dream

Her handler det om at gøre drømmene konkrete.


Cooperriders tese er, at de forestillinger, vi har om fremtiden, vækker vores handlinger i nutiden, så derfor er disse forestillinger værd at undersøge nærmere. Både vores selvopfattelse, præstationer og udvikling er påvirket af, hvilken fremtid vi forestiller os.

Hjælp til dream:

I forhold til bekræftende emne – hvad håber du så på?

Hvordan vil det se ud, når du lykkes med dine forhåbninger?

Prøv at beskrive en hverdags situation, hvor det allerede er virkelighed?






Design

Nu har vi et godt udgangspunkt for at designe, hvordan drømmene bliver til virkelighed.

Design fasen er særlig vigtig, for det er her, drømmene skal forbindes med nogle konkrete handlinger, som du skal foretage dig, og som, gør at drømmene realiseres.

Det er vigtig, at du i denne fase ikke taber drømmen af syne, når du udtænker handlemuligheder.  Et godt signal herpå er dit energiniveau ifm. besvarelsen af hjælpen i design fasen. Er du fuld af energi og motiveret. Så er du på rette vej.

Hjælp til design:


Hvis du skal lykkes med dine forhåbninger, hvilke ting er du så nød til at ændre?

Hvis dine håb skal indfries, hvilke ting har du så brug for at lære?

Hvis dine drømme skal blive til virkelighed, hvad er så særligt vigtigt at gøre?

Hvad skal du især arbejde på, hvis du vil realisere dine drømme?

Når du forestiller dig dine drømme og tænker på det, du allerede gør, som virker,
hvad er så det vigtigste, du kunne gå i gang med?

Destiny

Her skulle vi gerne være på et stadie, hvor vi skal have frigivet så meget energi i vores person, at vi nu kan realisere vores skæbne.


Denne fase handler om at realisere sine drømme, men i AI tror man på, at det først og fremmest sker ved at fokusere på sin lyst og passion.

Hjælp til destiny:

Hvordan kan du gøre mere af det, som allerede virker for dig?

Hvor er den stærkeste lys og motivation til at gøre det?

Hvilke spørgsmål vil være vigtige for dig at undersøge nærmere?



Livshjulet.

her er et værktøj, der med 8 niveauer kan synliggøre, hvad du skal arbejde med i din personlige udvikling. Jo mere komplet livshjulet er des større er din lykke.

Så prøv at udfylde de 8 værdier og se din egen lykketilstand:
- fysiske rammer (bolig, etc.)
- helbred
- karriere- personlig udvikling- relationer (familie, venner og kolleger)- parforhold og kærlighed- økonomi- sjov og fritid

Du kan skifte de 8 elementer efter præcis de elementer af dit liv som er vigtigst for dig.


Scor punkterne efter nøje refleksion med en score på 1-10, hvor 1 er ret utilfredsstilende og 10 er super. 



Livshjulet er et glimrende værktøj til at tage temperaturen på din lykke. 




-----

Inspiration og værktøjer

Joharis Vindue
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/joharis-vindue.html

Coordinated Management of Meaning

http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/coordinated-management-of-meaning-cmm.html


Livshjulet
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/livshjulet.html

Appreciative Inquiry
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/appreciative-inquiry-ai.html

Anerkendende principper - læsning af følelser
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/anerkendende-principper-lsning-af.html

Udvikling i et systemteoretisk perspektiv
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/udvikling-i-et-systemisk-teoretisk.html

Socialkonstruktivistisk inspiration til refleksion
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/socialkonstruktionistisk-inspiration.html

Tillid og troværdighed

http://dennisleth.blogspot.dk/2014/01/tillid-og-trovrdighed.html

Socialkonstruktionistisk inspiration til refleksion.

Indlægget er redigeret og flyttet til egen hjemmeside: www.d-leth.dk.


Ord, som individer anvender med hinanden, får først deres betydning gennem den relation, de har til hinanden som individer.

Ord og tale skaber vores virkelighed og dermed de 'lokale sandheder'*, vi udvikler om vores virkelighed.

Når ord og tale skaber én virkelighed kan 2 personer sammen også skabe en anden og ny virkelighed med hinanden.

Problemer i relationer opstår, når 'lokale'** udgaver af sandheden gøres til en universel virkelighed."

* sandheden mellem 2 personer. Kan ikke genfortælles til tredjeperson eller opfattes/bedømmes af omverdenen.

** intrapsykisk eller mellem 2 individer.

Kilde: 
Kenneth Gergen - En invitation til socialkonstruktion
(2. udgave 2012 - København: Mindspace)

Reinhard Stelter - Tredje Generations Coaching
(1. udgave 2012 - Dansk Psykologisk Forlag)

Så ønsker du dig en anden og ny virkelighed (fortælling om dig selv) er du nød til dialog. Ikke bare med din(-e) nærmeste, men med alle dine relationer. Du kan som person ikke lukke dig inde i dig selv og arbejde dig til en anden og ny virkelighed. Uanset hvor meget du skulle forandre dig.

-----

Inspiration og værktøjer

Joharis Vindue
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/joharis-vindue.html

Coordinated Management of Meaning

http://dennisleth.blogspot.dk/2013/10/coordinated-management-of-meaning-cmm.html


Livshjulet
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/livshjulet.html

Appreciative Inquiry
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/appreciative-inquiry-ai.html

Anerkendende principper - læsning af følelser
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/anerkendende-principper-lsning-af.html

Udvikling i et systemteoretisk perspektiv
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/udvikling-i-et-systemisk-teoretisk.html

Socialkonstruktivistisk inspiration til refleksion
http://dennisleth.blogspot.dk/2013/09/socialkonstruktionistisk-inspiration.html

Tillid og troværdighed
http://dennisleth.blogspot.dk/2014/01/tillid-og-trovrdighed.html

søndag den 22. september 2013

Intensiv terapi #2

Dette indlæg burde jo egentlig samle op på dagens terapi. Det kommer den så ikke til. Det eneste jeg vil tillade mig at inkludere læseren i er, at min mentale styrke her til eftermiddag af 3 omgange (kl. 13, 15 og 16) blev målt til over 9. Dette til trods for at psykologen gjorde alt for at rykke mig ud af balance.

Det skal siges, at det var en fornøjelse at være igennem weekendens terapi. Ikke bare fordi jeg personligt rykkede mig helt vildt. Men fordi jeg også så de andre deltagere vokse med opgaven. Vi har fået et slags skæbne fællesskab. Dermed ikke sagt, at jeg vil møde dem i fremtiden, for det tror jeg ikke kommer til at ske (for det første fordi vi kun kender hinandens fornavne og dermed skal være opsøgende). Men vi kender nu hinanden på godt og ondt. Og skulle vi tilfældig mødes på åben gade så ville vi have den største respekt for hinanden.

Ovenpå weekendens terapi går jeg motiveret videre med min psykologiske udvikling. Målet er at komme så tæt på en mental styrke på 10 som overhovedet muligt. Nu tror jeg så også på det kan lade sig gøre, og jeg tænker ikke udfordringen er uoverkommelig. Tværtimod så er jeg begyndt at have følelsen af at de kommende 10 1-1 sessioner vil være overflødige. JA, JA. Ved godt at højt at flyve er dybt at falde. Så går ligeså motiveret ind til de sessioner som til alt andet jeg har kastet mig selv ud i de sidste 3 måneder.

Jeg vil gerne bruge dette indlæg til at samle op på ugens og måneders skelsættende begivenheder. For der er flere af disse end som så.

I midten af ugen var jeg hos lægen for:

  1. Jeg ville stoppe med at tage antidepressiver.
  2. Jeg ville gerne have en pejling på min kropslige 'ødelæggelse'
Ad. 1.
Lægen konstaterede ret hurtigt hvilket mental overskud jeg havde. Da jeg indtil da havde fået mild medicinsk behandling for min depression besluttede han, at jeg kunne smide antidepressiverne med det samme. Hans eneste betingelse var, at jeg forsatte med at tage den halve dosis søvnmedicin om aftenen samtidig med min meditation. Det var vigtigt for ham, at jeg forsat havde energien og overskuddet til min forsatte udvikling.

Ad. 2.

I forhold til mine kropslige udfordringer så har min krop igennem de seneste 10 år ikke optaget b-vitaminer. Indenfor det seneste år stoppede den så med at optage endnu flere vitaminer og mineraler. Altsammen noget som gav anledning til alle de lægelige undersøgelser jeg var igennem i løbet af 2011 til 2013. Blodprøverne viste at alle målinger for vitaminer og mineraler var på eller over normalen. Blodsukkeret lå også lige som det skulle. Mit blodtryk var i øvre kvartil af det optimale og min hvilepuls var på 59. Undersøgelsen af mine lunger viste, at jeg havde en lungekapacitet som var over normalen. Egentlig lidt utrolig med tanke på at jeg har røget næsten uafbrudt siden jeg var 15 år og i de senere år har røget mellem 25 og 35 cigaretter om dagen.

Fysisk er der sket utrolig meget siden jeg ramte bunden for 3 måneder siden. På dette tidspunkt mindede jeg mest af alt om en indsat fra en koncentrationslejr. Vægten sagde 74 kilo for 185 centimeter. Alt gik den forkerte vej med kroppen.

Sidden da har jeg været særdeles fysisk aktiv. Jeg satte mig nogle klare fysiske mål i starten. Jeg nåede dem alle langt før tid og derfor blev jeg motiveret til at udfordre mig selv yderligere og tilmeldte mig derfor 2 marathon løb i 2014. Ved så ikke om det er underbevidstheden der leger med mig. Men drømte i nat at jeg deltog i en Iron Man. Så må hellere snart komme igang med svømmetræningen også. :-) Ej, spøg til side. De 2 marathonløb i 2014 skal jeg nok fuldføre såfremt jeg ikke bliver skadet. Når disse engang er fuldført vil jeg sætte mig nye fysiske mål.


Oversigt over løbede kilometer i perioden.

Udover løbetræningen så har jeg også dagligt dyrket 2 x cirkeltræning morgen og aften. Resultatet er at jeg efterhånden er godt muskuløse grænsende til det senede.

Lægger man en ændret kostvane og kosttilskud til ovenstående så når jeg igen tilbage på 83 kilo dags dato. Målet var oprindeligt 90 kilo. Men jeg tror jeg sætter mig tilfreds med 85 kilo. Så der mangler lige et par kilo indtil kroppen er hvor jeg ønsker den skal være. De par kilo plus en øget minimering af fedtprocenten skulle gerne give mig en god ballast til vintertræning som jo kan forventes at skulle foregå indendørs. Men alt i alt er jeg rigtig godt tilfreds med min fysiske tilstand.

Jeg vil endnu engang gerne takke familie, venner, bekendte og læserne for deres støtte i min proces. Jeg ved mange af jer havde opgivet mig. Jeg ved mange af jer ikke troede på mig. Og hvorfor skulle i det? Jeg havde jo gjort alt, hvad jeg kunne for at i ikke skulle have tiltro eller tillid til mig. Men jeg er som sagt super taknemmelig for at flere og flere er kommet ombord på båden der tror på min person. Det varmer mit gamle hjerte (som jo er i super topform).

Når jeg nu har udtrykt min taknemmelighed over støtten overfor. Så må jeg også bede om yderligere støtte. For lige straks bevæger jeg mig ud på en rejse, hvor jeg ikke kan styre processen. En rejse hvor jeg satser alt. Herunder mine egne fremskridt. Ligesom jeg var nødsaget til forandringerne ligeså nødsaget er jeg til det videre forløb.

Ugen har desværre bragt mig yderligere sorger og negative tanker i mit forhold til Marie. Efterhånden som jeg er blevet mere og mere den person som hun altid har efterspurgt, så har hun fået det værre og værre. Hvori hendes udfordringer består i vil jeg ikke inkludere læserne i. Men jeg ved med mig selv, at Marie og jeg er forbundet af skæbnen. Jeg ved at vi har et sjælsfællesskab som er unik. Hendes smerte kom til mig før den blev mig fortalt. Den blev først fortalt til mig, da jeg selv udfordrede folk tæt på hende med at jeg kunne mærke hun fik det værre og værre.

Den viden jeg der har fået, og de uddybende analyser jeg har fået fra lægefaglige personer samt min venskabskreds gør, at jeg ser mig nødsaget til at gribe ind i hendes liv igen. Også selvom hun frabeder sig min hjælp og støtte. Jeg kan ikke og vil ikke stå på sidelinien og se hende gå til grunde, når jeg ved, at jeg kan redde hende, og da slet ikke når jeg har følelsen af, at jeg er den eneste der kan gøre det. Jeg har naturligvis forsøgt at trænge igennem til familien og lade dem forstå, hvordan de kunne hjælpe Marie. Også uden at jeg på nogen måde var impliceret. Men der bliver desværre ikke lyttet til mig. Det til trods for at der bliver nikket anerkenden og forstående til mine råd. Til trods for dette så oplever jeg stadig, at Marie får lov til at gå til. Det kan jeg som sagt ovenfor ikke lade ske. Så jeg har brug for al den støtte i kan give.

Nu kan det så godt lyde som om at jeg får ovenstående negative briller på fordi min egen drøm bliver tydeligere og tydeligere. Det er ikke tilfældet.

Min drøm - som bliver tydeligere og tydeligere - er, at få min egen familie igen. Jeg vil gerne Villa, Vovse og Volvo fortællingen. Jeg vil gerne denne fortælling med Marie hvis tidspunktet engang skulle blive til det. Indtil da vil jeg forfølge mine andre drømme som er økonomisk stabilitet, forsat nysgerrighed på det intrapsykiske og relationelle samt gennemførelsen af min coach uddannelse. I et lidt længere perspektiv vil jeg gerne finde et universitet, hvor man kan læse kandidatgraden i psykolog på aften eller weekendbasis. Min erhvervsmæssige drøm er at kunne skrive erhvervspsykolog på visitkortet efter HD (A) og Master Coach. Jeg vil gøre en forskel.

Tak fordi du læste med.

Sender kærlighed og varme tanker til folket.

Forsæt endelig med at smide de gode fortællinger i min indbakke. Både dem som i selv oplever og dem som i har set andre opleve. Jeg vil på et eller andet tidspunkt bringe disse konstruktivt i spil i forlængelse af arbejdet med denne blog.